Yaşlılıkta fizikî aktivite ve antrenman kronik hastalık riskini azaltıyor! Yaşlılık devrinde sıhhat durumunun korunmasının ehemmiyetine dikkat çeken uzmanlar, fizikî aktivitenin sıhhatin korunmasında kritik rol oynadığını söylüyor.
Yaşlılık periyodunun bireylerin sıhhat durumlarının korunması ve günlük yaşantılarının mümkün olduğunca bağımsız sürdürülmesi için kritik bir süreç olduğunu kaydeden Yaşlı Bakımı Programından Dr. Büşra Kul, “Yaşlılara yönelik fizikî aktivite ve idman programları; kronik hastalık riskini azaltırken tıpkı vakitte hayat kalitesini yükseltmeyi hedefler” diye konuştu. Üsküdar Üniversitesi Sıhhat Hizmetleri Meslek Yüksekokulu (SHMYO) Yaşlı Bakımı Programı Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, yaşlılık periyodunda sıhhat durumunun korunmasının ve günlük ömrün bağımsız sürdürülebilmesinin kıymetine değindi.
Yaşlılara yönelik fizikî aktivite ve antrenman kronik hastalık riskini azaltıyor
Yaşlılık periyodunda sıhhat durumunun korunmasının hayli değerli olduğuna dikkat çeken Dr. Büşra Kul, fiziksel aktivitenin sıhhatte kritik rol oynadığını belirtti. Kul; “Yaşlılık devri bireylerin sıhhat durumlarının korunması, geliştirilmesi ve günlük yaşantılarının mümkün olduğunca bağımsız sürdürülmesi için kritik bir süreçtir. Bu periyotta tertipli ve hakikat biçimde yapılan fizikî aktivite ve idmanlar hem bedensel hem zihinsel sıhhatin korunmasına değerli katkılar sunar. Yaşlılara yönelik fizikî aktivite ve idman programları; kronik hastalık riskini azaltırken birebir vakitte ömür kalitesini yükseltmeyi gayeler.” dedi.
Zihinsel gerileme azalıyor…
Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, bu bağlamda yaşlı sıhhatine katkı sağlayacak formda zihinsel gerilemeyi azaltacak aerobik antrenmanları, düşme riskini azaltacak esneklik ve istikrar antrenmanları, zihinsel sıhhat için konut işleri ve bahçecilik üzere farklı idman cinsleri önerdi.
Sağlıklı yaşlanma yalnızca fizikî sıhhat değil…
Sağlıklı yaşlanmada fizikî sıhhatin yanında zihinsel ve toplumsal sıhhatin da değerli olduğunu vurgulayan Dr. Büşra Kul, aynı vakitte farklı aktivitelerle faal bir hayatın mümkün olduğu ve böylelikle ömür kalitesinin artabileceğini de belirtti.
Yaşlı sıhhatinde uyku kalitesi hayli önemli!
Yaşlı bireylerin her gün tıpkı saatte yatıp kalkması, gündüz uykularından kaçınması ve yatmadan evvel ağır yemeklerden uzak durmasının sağlıklı uyku tertibi açısından kıymetli olduğundan Kul, “Uyku, bedensel ve zihinsel yenilenmenin en değerli süreçlerinden biridir. Yaşlı bireylerde görülen uykusuzluk, insomnia, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu üzere sorunlar hem ruhsal hem de bilişsel sıhhati olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle uyku hijyeni, uyku ortamının düzenlenmesi ve uyku saatlerinin planlanması hayli değerlidir.” biçiminde konuştu.
Düşmeler yanlışsız tedbirlerle azaltılabilir!
Son olarak yaşlılarda düşme olaylarının önlenebileceğine dikkat çeken Dr. Büşra Kul, “Düşmeler yaşlı bireylerin hayat kalitesini düşüren, fizikî ve ruhsal olarak olumsuz tesirler bırakan önemli olaylardır. Lakin alınacak kolay çevresel tedbirler ve uygun antrenman programlarıyla büyük oranda önlenebilirler. Konutun ışıklandırmasından tutun, kaymaz paspaslara ve baston kullanımına kadar birçok bahiste şuurlu hareket edilmesi gerekir” dedi. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)