Doğanın mucizelerinden biri olan maden suyu, yüzyıllardır insan sıhhati için kullanılan bir şifa kaynağıdır. Yeryüzünün derinliklerinden gelen ve mineral bakımından varlıklı olan maden suyu, birçok sıhhat meselesine karşı yararlı tesirleriyle bilinmektedir. Bu yazıda, maden suyunun sıhhate yararlarını bilimsel kaynaklara dayalı olarak inceleyeceğiz.
Maden Suyunun Yararları:
- Sindirime Yararlı: Maden suyu, sindirimi kolaylaştırmaya ve hazımsızlığı önlemeye yardımcı olabilecek karbondioksit içerir. Mide asidinin salgılanmasını uyararak sindirimi hızlandırır ve şişkinlik üzere sindirim sorunlarını azaltabilir.
- Böbrek Taşı Tedbire: Yapılan birtakım çalışmalar, sistemli maden suyu tüketiminin böbrek taşı oluşum riskini azaltabileceğini göstermektedir. Sodadaki sitratlar, idrar pH’ını yükselterek ve kalsiyum taşlarının oluşumunu engelleyen sitrat-kalsiyum kompleksleri oluşturarak böbrek taşlarının oluşmasını önleyebilir. [3,4]
- Cilt Sıhhati: Maden suyunun cildiniz için de birçok yararı vardır. Cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur, cildin nem istikrarını korur ve cilt elastikiyetini artırır. Ayrıyeten, cildin pH istikrarını düzenleyerek akne ve sivilce üzere cilt sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. [5,6]
- Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Maden suyu, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan mineraller içerir. Bilhassa magnezyum ve kalsiyum, bağışıklık sisteminin hücresel işlevlerini takviyeler ve enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
- Kilo Denetimine Yardımcı Olur: Maden suyu, metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Tıpkı vakitte tokluk hissini artırarak daha az yemenize yardımcı olur. [9,10]
- Baş Ağrısını Hafifletir: Maden suyunun baş ağrısının neden olduğu dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabileceği ve bu sayede baş ağrısını hafifletebileceği bilinmektedir.
- Eklem Sıhhatine Yararlı: Maden suyu, eklem kıkırdaklarının korunmasına ve eklem iltihaplarının azaltılmasına yardımcı olabilecek mineraller içerir.
Maden Suyu Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Minerallerin içeriği: Maden suyu seçerken, gereksiniminiz olan minerallerin içeriğini denetim etmeniz değerlidir. Örneğin, sindirim sorunlarınız varsa magnezyum ve sodyum içeren maden suyu tercih edebilirsiniz.
- Sodyum içeriği: Bilhassa yüksek tansiyon hastasıysanız, sodyum içeriği düşük maden suyu seçmeniz kıymetlidir.
- pH bedeli: Maden suyunun pH kıymeti de değerli bir faktördür. Cilt sorunlarınız varsa alkali (pH pahası 7’den yüksek) maden suyu tercih edebilirsiniz.
Maden suyu, birçok sıhhat sıkıntısına karşı yararlı tesirleriyle doğal bir şifa kaynağıdır. Maden suyu seçerken minerallerin içeriği, sodyum içeriği ve pH bedeli üzere faktörleri göz önünde bulundurmanız kıymetlidir. Maden suyunu günlük beslenmenize dahil ederek sıhhatiniz için birçok yarar sağlayabilirsiniz. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)